장요근강화운동1 장요근과 건강:스트레칭과 강화 운동으로 통증 예방하기 안녕하세요. 여러분!! 오늘은 장요근의 중요성과 건강에 미치는 영향에 대해 알아보고, 장요근의 정의, 위치, 통증의 원인, 그리고 이를 완화하기 위한 스트레칭 및 강화 운동 방법에 대해 자세히 설명해드리려고 해요. 1. 장요근이란? 장요근은 우리 몸의 가장 큰 근육 중 하나로, 허리와 골반을 지지하는 역할을 해요. 이 근육은 우리의 자세를 유지하고, 일상 생활에서 중요한 역할을 합니다. 위치: 허리의 양쪽에 위치해 있으며, 척추에서부터 골반에 이르기까지 길게 뻗어 있어요. 기능: 몸의 균형을 잡고, 허리의 움직임을 돕습니다. 허리를 구부렸다 피거나, 다리 회전 운동을 할때 고관절과 대퇴골 균형을 보조하는 역할을 합니다. 몸통이 고정된 상태에서 다리를 들었다 내렸다 하는 역할을 합니다. 몸이 뒤로 기울어질.. 2024. 1. 31. 이전 1 다음
